Förutom att bygga uthållighet, är löpning också känt för att öka benet density Vibrationerna från det ständiga dunkandet på vägen, tillsammans med tyngdkraften, utsätter benen för belastning och tvingar kroppen att överkompensera. Resultatet - benen växer tillbaka starkare vilket bygger starkare ben och smalben.
Är konditionering av dina smalben dåligt?
Skador kan innefatta skärsår, skrubbsår, hudinfektioner, stressfrakturer, ligament- och senorskador och brutna ben. Det mest oroande potentiella problemet är att tillämpa denna teknik på de växande benen hos mycket små barn. Lyckligtvis är barn väldigt motståndskraftiga men inte oförstörbara.
Hur lång tid tar det att konditionera smalbenen för löpning?
Detta beror på bristen på konditionering. Genom att arbeta med att ha rätt teknik och bygga upp kraften över tid (istället för att köra full kraft i början) kommer de flesta människor att kunna komma över smärtan eller blåmärkena efter 2-3 månaders träning.
Hur många gånger i veckan ska jag konditionera mina smalben?
Försök att sparka en tung väska minst 2 eller 3 gånger i veckan för bästa resultat, och lämna minst en dag mellan sessionerna för att möjliggöra vila och återhämtning. Detta kan verka lite enkelt, men det är det mest använda och effektiva sättet att konditionera dina smalben.
Blir smalbenen starkare?
När vi springer böjer skenbenet eller skenbenet något av stöten. När vi vilar efter våra löpningar kan den byggas om och bli starkare. "Skinnbenet börjar bygga om och bli starkare", sa han. För att det ska hända måste du dock ge din kropp tid att byggas upp igen.