Latissimus dorsi är en stor, platt muskel som täcker mitten och nedre delen av ryggen. Den förbinder överarmens ben med ryggraden och höften. Denna muskel kallas ofta lats.
Är lats latissimus dorsi?
Latissimus dorsi är en av de största musklerna i din rygg. Den kallas ibland för din lats och är känd för sin stora, platta "V"-form. Den sträcker sig över din ryggs bredd och hjälper till att kontrollera dina axlars rörelser.
Vad utövar latissimus dorsi?
Du behöver en hantel och/eller en kettlebell och ett motståndsband med handtag
- Enarmad hantelrad. Börja i hög utfallsposition med vänster fot bakåt och hantel i vänster hand. …
- Kettlebell Rack Hold. …
- Sittande sprinterarmsving med motståndsband. …
- Lat Pull-Down. …
- Renegade Row. …
- Plank Pull-Through. …
- Chin-Up.
Hur behandlar man en ansträngd latissimus dorsi?
Behandling av Latissimus Dorsi-smärta
- Vila genom att undvika aktiviteter som träning, vilket kan orsaka mer obehag, smärta och svullnad.
- Kyl det skadade området genom att använda ett ispaket insvept i en tunn handduk i 15 till 20 minuter. Gör detta varannan till var tredje timme under de första dagarna efter skadan.
Hur lång tid tar det för en ansträngd lat att läka?
Återhämtningstiden varierar beroende på stam, med klass 1-stammar som vanligtvis kräver 2-3 veckor och stammar av grad 2 tar vanligtvis minst en månad. Stammar av grad 3 kräver dock ofta kirurgi och kan komma med betydligt längre återhämtningsperioder.
