The dead hang är en bra övning att träna på om du tränar för att göra pullups från en överliggande bar eller bara vill förbättra din överkroppsstyrka. Döda hängningar hjälper också till att sträcka ut och dekomprimera ryggraden. Se till att du gör döda hängningar från en säker bar.
Är det bra för din kropp att hänga?
The dead hang fungerar främst på överkroppen. Det är en fantastisk stretchövning för din rygg, armar, axlar och magmuskler, möjliggjord med de motsatta krafterna av dina handflats grepp om stången och tyngdkraften från resten av kroppen. … Det döda hänget löser upp musklerna i överkroppen.
Är det bra eller dåligt att hänga?
Hängningen är en otroligt bra övning för alla men särskilt för dem som vill förbättra greppstyrkan, axel- och bröströrlighet, hållning och bålkontroll. Den kan, och bör, användas som ett språngbräde för andra, svårare belastade övningar som att dra upp eller dra upp muskler.
Är det skadligt att hänga?
Detta begränsar din axel och övre- rygg rörlighet när armarna går över huvudet, saboterar din styrka och försätter ryggen i en farlig position. Om du lägger till hängningar i din dagliga rutin kommer du också att se en ökning av din greppstyrka och kärnstabilitet.
Vilka är fördelarna med att hänga?
Hängande – även utan att svänga eller göra pull-ups, har enorma fördelar för vår allmänna hälsa och välbefinnande:
- Hängning förbättrar greppet och styrkan i underarmen. …
- Hängning ökar skulderbladets stabilisering. …
- Hängning hjälper till att underlätta dekompression av ryggraden. …
- Typer av hängövningar. …
- Mina bästa upphängningstips.
