Varför bänkpressar lyftare med en båge? Det här är enkelt: För att det hjälper dem att lyfta mer. … Bågvalvning medan du bänkpressar förkortar sträckan som stången behöver förflytta sig, om än lite, vilket gör det lättare att flytta mer vikt.
Är det okej att böja ryggen när du bänkar?
1. Det är den säkraste positionen för dina axlar. … För att hålla dina axlar säkra under bänkpressen, MÅSTE du hålla "bollen" i "socket". Att böja ryggen hjälper till att dra bollen djupare in i hålet och gör att du kan använda dina övre ryggmuskler för att dra skulderbladen nedåt och tillbaka till en stabil position.
Är det dåligt att bänka med en båge?
"Det finns inte mycket forskningsbevis som säger att den "styrkelyftande" bågen är bra eller dålig, men det är onödigt för en vanlig människa." … "Detta kommer naturligtvis att skapa en båge i din ryggrad som är tillräckligt bra för att ha dina axlar i en bättre position för bänkning. "
Är ryggbåge fusk?
Inte tekniskt fusk, eftersom arching fortfarande är tillåtet, men det gör det inte rätt. Att böja ryggen tar också bort en del bendrift.
Ska du böja ryggen när du sitter på huk?
Vissa tyngdlyftare kröker medvetet ryggen medan de gör en skivstångssquat, ett ämne som diskuteras på sportsajter. Experterna var överens om att för mycket välvning på lång sikt kan orsaka ryggsmärtor och skador. Det är bäst att hålla ryggen neutral under knäböj, i en naturlig, lätt böjd position.
