De flesta fall av plantar fasciit försvinner i tid om du regelbundet stretchar, bär bra skor och vilar fötterna så att de kan läka. Starta behandlingen direkt.
Hur länge ska du vila med plantar fasciit?
Skyddsfasen av läkning är fortfarande först och främst, och detta kräver att du vilar foten en kort stund innan du påbörjar några övningar. 1 Denna skyddsfas av skadehantering varar vanligtvis från tre till fem dagar.
Vilket är det snabbaste sättet att bota plantar fasciit?
10 snabba behandlingar för plantar fasciit som du kan göra för omedelbar lindring
- Massera dina fötter. …
- Slip on a Ice Pack. …
- Stretch. …
- Testa torr koppning. …
- Använd tåavskiljare. …
- Använd sockskenor på natten och ortoser under dagen. …
- Try TENs Therapy. …
- Stärk dina fötter med en tvättlapp.
Kommer det att hjälpa plantar fasciit att hålla mig borta?
Med tiden orsakar spänningar i plantarfascian små revor i vävnaden, vilket leder till inflammation. Det enklaste botemedlet är att hålla dig borta. Men de flesta människor kan eller vill inte göra det under den tid det tar för naturlig läkning.
Är det bättre att stretcha eller vila plantar fasciit?
Slappna av. Du måste ge löpning en vila tills inflammationen i din plantarfascia lugnat ner Löpare läker i olika takt, men Irmas rekommenderar generellt att du tar cirka två veckors ledighet. Ice din plantar fascia, utför sträckningarna och ta en antiinflammatorisk medicin som ibuprofen om du behöver det.
