Enligt nya studier kan det att vara vegan till och med hjälpa dig att gå ner en hel del i vikt. … Med en vegansk kost kan du sluta med att ersätta sådan mat med fiberrika alternativ som är låga i kalorier och håller dig mätt längre.
Hur mycket vikt kan du gå ner om du byter till en vegansk kost?
Det fungerar. Du kan gå ner upp till 2 till 3 pund i veckan och hålla det borta, så håller du dig till en växtbaserad – eller vegansk – diet. För vilka livsmedel som är "på listan" och hur mycket som rekommenderas av varje, kolla in Vegan Food Pyramid.
Hur lång tid efter att ha blivit vegan går du ner i vikt?
Inom 1 - 2 veckor: Du blir smalare, speciellt om du undviker socker. I Physicians Committee for Responsible Medicines (PCRM) studier är den genomsnittliga viktminskningen efter övergång till en växtbaserad diet som är baserad på hela livsmedel cirka ett pund i veckan.
Hur går veganer verkligen ner i vikt?
8 tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på en vegansk kost
- Ät inte processade veganska alternativ. Veganskt smör, vegansk ost, Beyond Burgers… …
- Eliminera oljor. …
- Glöm inte portionsstorlekarna. …
- Förbered dina måltider för veckan. …
- Håll dig till dricksvatten. …
- Kontrollera matetiketter. …
- Eliminera raffinerat socker. …
- Se till att du får i dig tillräckligt med protein.
Går det att bli vegetarian gå ner i vikt?
En metaanalys fann att människor på vegetarisk kost tappade cirka 4,4 pund mer än kontrollgruppen (som inte hade någon förändring i kosten), medan de som blev veganer gick ner 5,5 pund mer. De flesta människor blir vegetarianer på grund av en kombination av etiska, miljömässiga eller hälsomässiga skäl.
