Men vet du verkligen vad som är realistiskt? På lång sikt är det smart att sikta på att gå ner 1 till 2 pund (0,5 till 1 kilogram) i veckan Vanligtvis för att gå ner 1 till 2 pund i veckan måste du bränna 500 till 1, 000 kalorier mer än du konsumerar varje dag, genom en diet med lägre kalorier och regelbunden fysisk aktivitet.
Är det dåligt att gå ner 7 kg på en vecka?
Enligt många experter är att gå ner 0,45–0,9 kg per vecka hälsosamt och säkert (1, 2, 3). Att förlora mer än så anses vara för snabbt och kan utsätta dig för många hälsoproblem, inklusive muskelförlust, gallsten, näringsbrister och en nedgång i ämnesomsättningen (4, 6, 7, 8).
Är det OK att ha en veckas dietfri?
Sammanfattning: Att undvika kontinuerlig bantning kan vara nyckeln till att gå ner i vikt och hålla kilona, visar den senaste forskningen. Forskare visade i en randomiserad kontrollerad studie att att ta en två veckors paus under bantning kan förbättra viktminskningen.
Hur snabbt bör du gå ner i vikt?
Om du försöker gå ner i vikt är den säkra viktminskningstakten per vecka mellan 0,5 kg och 1 kg. Det är mellan runt 1lb och 2lb per vecka Gå ner i vikt snabbare än så här och du riskerar att få hälsoproblem som inkluderar undernäring och gallsten, samt att känna dig trött och illamående.
Är det norm alt att gå ner i vikt en vecka och inte nästa?
Det är otroligt vanligt att vågen inte viker sig för några dagar (eller veckor) åt gången. Det betyder inte att du inte tappar fett. Kroppsvikten tenderar att fluktuera med några pund.
