Innehållsförteckning:
- Hur långa tempolopp bör vara för ett halvmaraton?
- Vilket tempo ska en tempolöpning vara?
- Hur lång bör tempolöpningen vara för 10K?
- Hur hårt ska ett tempolopp kännas?
Video: Vad är ett tempolopp för halvmaratonträning?
2024 Författare: Fiona Howard | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-10 06:43
Generellt sett är en tempolöpning ett uthålligt ansträngningslopp som bygger upp din kropps förmåga att springa snabbare under längre perioder, oavsett om du tränar för ett 5k eller ett halvmaraton. Vanligtvis hittar du ett tempo som du kan hålla i minst 20 minuter, men helst under en 45-60 minuters tidsperiod
Hur långa tempolopp bör vara för ett halvmaraton?
Vanligtvis är 20 minuter tillräckligt, eller två till tre mil om ditt mål är allmän kondition eller en 5-K. Löpare som tar sig an längre distanser bör köra längre tempolöpningar under sina toppveckor i träningen: fyra till sex miles för 10-K, sex till åtta för halvmaran och åtta till 10 för 26.2.
Vilket tempo ska en tempolöpning vara?
Ett tempolöpningstakt bör vara den ansträngningsnivå som du kan hålla i ungefär en timme i ett lopp Försök till exempel att utföra ett tempolöpningspass 25 till 30 sekunder per mil långsammare än ditt nuvarande 5K-racetempo, eller 15 till 20 sekunder per mile långsammare än ditt 10K-lopptempo.
Hur lång bör tempolöpningen vara för 10K?
En relativt ny löparträning för en 10K bör syfta till att hålla tempot i 20 minuter, efter att ha värmt upp i ett behagligt tempo i tio minuter och följt upp med en 10 till 15 minuters nedkylning.
Hur hårt ska ett tempolopp kännas?
Ett tempolopp ska kännas som en "hård, men kontrollerad insats". Du bör kunna fortsätta ditt tempo i 30-45 minuter. Återigen, du kan använda din andningsrytm för att övervaka din ansträngning.
Rekommenderad:
Vad är inte ett steg för cyklister för att förhindra olyckor?
Vilket är inte ett steg för cyklister för att förhindra olyckor? Åk mot trafik för att kunna se mötande trafik. Du har precis läst 10 termer! Vilket är inte ett steg att utföra om din gaspedal fastnar? Om din gaspedal fastnar eller fastnar, bör du ställa bilen i neutralläge, bromsa och köra av vägen på ett säkert sätt.
Är tre veckor för tidigt för ett graviditetstest?
Det är för tidigt att ta ett graviditetstest hemma i vecka 3. Men i mitten eller senare delen av nästa vecka kan du kanske upptäcka graviditetshormonet hCG i din urin med ett känsligt tidigt test . Kan 3 veckors graviditetstest positivt?
För att ha räknat ut gränsen för styrelseuppdrag för 20 företag?
A person kan inte vara styrelseledamot i mer än 20 företag vid en viss tidpunkt. Det maximala antalet publika företag där en person kan vara styrelseledamot samtidigt är dock 10 . Hur många styrelseuppdrag kan en styrelseledamot i ett börsbolag inneha åt gången?
Var ett medel för att uppnå ett mål?
fras. Om du säger att något är ett medel till ett mål, menar du att det hjälper dig att uppnå vad du vill, även om det kanske inte är roligt eller viktigt i sig. Vi verkar ha tappat bort det faktum att marknadsföring bara är ett medel för att uppnå ett mål .
Behöver vi ett foto för att utfärda ett nytt pass?
Du måste tillhandahålla ett foto med din passansökan. Alla våra fotopolicyer gäller både vuxna och barn under 16 år . Kräver återutfärdande av pass foto? Ja, alla sökande måste bära med sig två färgade fotografier (storlek 4,5 x 3,5 cm) med vit bakgrund Sökande bör anbringa fotografier på den utskrivna kopian av det online-fyllda ansökningsformuläret.
