Du bör lägga på ett kompressionsbandage så snart en stukning inträffar. Linda din fotled med ett elastiskt bandage, till exempel ett ACE-bandage, och låt det sitta i 48 till 72 timmar. Linda bandaget tätt, men inte hårt.
Ska en stukad fotled lindas?
Riktig första vård av din stukade fotled är avgörande. En kompressionslindning hjälper till att minska svullnaden. Om svullnaden hålls till ett minimum kan det hjälpa din fotled att må bättre. Det är enkelt att applicera en kompressionsfolie och kan göras hemma.
Kan det förvärras av en stukad fotled?
Att linda en fotled för hårt kan begränsa cirkulationen till skadan, vilket kommer att störa läkningen och kan orsaka vävnadsskador i foten. Att linda fotleden för löst kommer att tillåta för mycket rörelse och förhindra att ligamenten får det stöd de behöver för att återhämta sig.
Hur länge förblir en stukad fotled svullen?
Vanligtvis kommer svullnaden att sitta naturligt inom två veckor efterskadan, även vid svårare vristvrickningar. Om kraftig svullnad uppstår efter detta kan du rådfråga din läkare för en fotledsskada.
Ska du sova med ett bandage på en stukad fotled?
De flesta experter rekommenderar att du bara lindar din fotled under dagen för stöd och skydd, medan du fortsätter att isa, höja och vila skadan. Medan vissa människor känner en känsla av tröst från en kompressionslinda på natten - såvida den inte ger smärtlindring, du bör inte ha din fotled omlindad medan du sover
