Den största skillnaden mellan sit-ups och crunches är rörelseomfånget som ingår i varje kärnövning. Medan sit-ups kräver att du rör dig hela vägen upp, nära knäna, crunches har du bara rört dig något från marken.
Är det bättre att göra sit-ups eller crunches?
Bedömning: Medan sit-up engagerar fler muskler, kan rörelsen potentiellt orsaka mer stress och påfrestningar på ryggraden, vilket gör the crunch till en att föredra övningen - om du utför den med bra form (d.v.s. utan att runda nedre delen av ryggen).
Är crunches eller situps bättre för att tappa magfett?
Det finns ingen enskild övning som bara bränner magfett, men alla övningar kan hjälpa till att minska det totala kroppsfettet när de görs regelbundet i kombination med en hälsosam kost. Magövningar som crunches eller sit-ups bränner inte specifikt magfett, men de kan hjälpa magen att se plattare och mer tonad ut.
Är crunches och curl ups detsamma?
Även om folk ofta betraktar crunches och sit ups som samma sak, är båda olika. Crunchen är ett träningspass som även kallas curl up. Det är mycket fördelaktigt för att spänna och stärka magmusklerna. Att sitta upp är mer effektivt på dina armar, rygg och rumpa.
Är sit-ups dåligt för dig?
Enligt Harvard He alth Publications kan sit-ups vara mycket hårt för ryggraden och potentiellt skadligt … Med en sit-up och i mindre utsträckning crunches, positionen och rörelse av kroppen motverkar ryggradens naturliga krökning och kan därför leda till obehag i ländryggen, smärta och till och med skada.
