Sprinters har använt utförslöpning för att förbättra benhastigheten i över 30 år Din maximala steghastighet styrs av ditt neuromuskulära system, och som med alla andra färdigheter är snabb benomsättning bäst uppnås genom övning. Downhillträning lär ditt nervsystem att låta dig springa snabbt.
Är det dåligt att spurta utför?
Att springa nedåt aktiverar och engagerar stabilisatormusklerna i och runt knät, vilket hjälper till att stärka dem, och i sin tur, kraften i knäet. Liksom alla aspekter av löpning, kommer träning i utförslöpning över tiden hjälpa till att bygga upp större motståndskraft mot skador och mer styrka, men det är viktigt att börja långsamt
Är det nyttigt att springa utför?
Löpning i utförsåkning ökar stressen på dina quads och hamstrings och kan orsaka mikrorevor i muskelfibrerna som leder till ömma muskler, men om du ger kroppen tillräcklig återhämtningstid, den anpassar sig positivt till denna stress och reparerar mikrorevor och stärker senor.
Springar du snabbare nedför?
När du springer nedför, gravity drar dig ner snabbare. Detta tvingar dina ben att lära sig att hantera den höga hastigheten. Din kropp kommer att reagera genom att anpassa sig till en högre steghastighet. Med tiden kommer din koordination också att förbättras.
Är backsprintar bättre än normala spurter?
Hill sprints öka mängden muskelfibrer som är tillgängliga för dig så att du kan komma åt fler av dem när du är trött sent i ett lopp. Denna typ av sprint ökar också muskelstelheten (eller spänningen), vilket hjälper dig att springa snabbare och känna dig mer "fjädrande" nästa dag.
