Medan löpning kan orsaka skador som smalbensskenor och stressfrakturer, betyder det inte att det är dåligt för dig Fördelarna med löpning, som förbättrad kardiovaskulär hälsa och starka ben, överväger riskerna. För att minska risken för skador, se till att du långsamt ökar din hastighet och veckovisa körsträcka.
Varför är löpning dåligt för din kropp?
Överdriven löpning kan förtjocka hjärtvävnaden, orsaka fibros eller ärrbildning, och detta kan leda till förmaksflimmer eller oregelbundna hjärtslag. Långvarig träning kan också leda till "oxidativ stress", en ansamling av fria radikaler som kan binda till kolesterol för att skapa plack i dina artärer.
Är det dåligt med lederna?
Knä- och ledvärk kan vara vanliga besvär bland löpare, men chansen är liten att artrit är boven. Faktum är att flera studier har visat att regelbunden löpning stärker lederna och faktiskt skyddar mot utveckling av artros senare i livet.
Är det dåligt att springa varje dag?
Löpning varje dag är dåligt för din hälsa eftersom det ökar risken för överbelastningsskador som stressfrakturer, smalbensspjälor och muskelrevor. Du bör springa tre till fem dagar i veckan för att se till att du ger din kropp tillräckligt med tid att vila och reparera.
I vilken ålder är det dåligt för dig?
O'Keefe säger att det finns ingen bestämd åldersgräns där löpning inte längre är bra för dig, men att dämpa det med åldern kan vara en bra idé. "Många människor tycker att deras leder mår bättre om de går snabba promenader istället för att springa efter 45 eller 50 års ålder", säger han.
