När du utför björnkrypningen använder du nästan varje muskel i kroppen. Denna övning arbetar med axlar (deltoiderna), bröst och rygg, glutes, quadriceps, hamstrings och core. Gör björnkrypningar regelbundet och du kan bygga hela kroppens styrka och uthållighet.
Varför kryper vi björn?
Björnkrypningar är en fantastisk allt-i-ett-övning som tränar alla de stora muskelgrupperna unisont och ger en riktig kärnutmaning. Att lägga till björnkryp till din träning är ett säkert sätt att bygga upp styrka och kraft, öka din ämnesomsättning och få fart på din konditionskondition.
Vad fungerar björnkrypningar?
A Bear Crawl är en kroppsviktsrörelseövning som använder styrka i axlar, quads och magmusklerDet verkar väldigt likt en babycrawl men kräver att du bär tyngden på dina händer och tår snarare än dina knän. En björnkrypning är en utmärkt övning i kärnkontroll och fokuserad andning.
Förbränner björnkrypningar fett?
Denna fungerar på två sätt: Ett, det hjälper dig att bränna fett; och två, det kommer också att hjälpa dig att få muskelstyrka. För att göra denna krypning, börja i björnens krypläge. Medan du för fram foten bör du tappa bröstet och höfterna så att de nästan når marken (som en låg planka).
Är Bear crawl dåligt för knäna?
Bra form: bibehålla spinal extension. Björnkrypningen kan ha en positiv inverkan på obalanser i höfterna, obalanser i axeln och ryggradsfel när den görs på rätt sätt. Björnkrypningen kan förbättra ryggradsfelställningar såsom kyfos eller ryggradsrotation. … Bra form: höfter stabila och raka knän.
