Hälsomyndigheter har satt den tolerabla övre intagsnivån (UL) för zink till 40 mg per dag för vuxna. UL är den högsta rekommenderade dagliga mängden av ett näringsämne. För de flesta människor är det osannolikt att denna mängd orsakar negativa biverkningar (1, 2).
Är 50 mg zink för mycket?
50 mg per dag är dock för mycket för de flesta att ta regelbundet, och kan orsaka kopparobalans eller till och med överdos.
Vilken är den maximala mängden zink per dag?
The National Institutes of He alth anser att 40 mg zink per dag är den övre gränsdosen för vuxna och 4 mg zink om dagen för spädbarn under 6 månader. Använd inte intranasal zink. Denna form av zink har kopplats till förlusten av luktsinnet.
Vad händer när du har för mycket zink i kroppen?
Tecken på för mycket zink inkluderar illamående, kräkningar, aptitlöshet, magkramper, diarré och huvudvärk När människor tar för mycket zink under en lång tid har de ibland problem som låga kopparnivåer, lägre immunitet och låga nivåer av HDL-kolesterol (det "goda" kolesterolet).
Är 50 mg zink om dagen bra för dig?
Zinktillskott används ofta för att bromsa utvecklingen av ålder-relaterad makuladegeneration (AMD) och hjälpa till att skydda mot synförlust och blindhet. En studie på 72 personer med AMD visade att intag av 50 mg zinksulfat dagligen i tre månader bromsade utvecklingen av sjukdomen (25).
