Det är viktigt att lyssna på ditt ”skräpmat”-sug eftersom det vanligtvis är din kropps sätt att säga till dig att den vill ha ett specifikt näringsämne. Om du till exempel är sugen på chips kan din kropp behöva s alt eller hälsosamma kolhydrater.
Är det dåligt att ge efter för cravings?
Sammanfattningsvis, cravings är inget som kommer att försvinna eftersom du har slutat ge efter för dem. Faktum är att det förmodligen är tvärtom. Det bästa sättet att hantera cravings är genom att ge efter – men överdriv det inte. En liten del blir bra.
Ska du ignorera dina cravings?
Cravings bör inte ignoreras helt. En bra regel är att vänta 15 minuter efter att du först har ett sug för att se om det fortfarande dröjer sig kvar. Om det gör det, tillåt dig själv en måttlig del av maten du önskar eller planerar att äta senare i veckan.
Vad cravings säger dig?
Vad säger ditt matsug?
- Blodsockerfall. Om ditt blodsocker sjunker för lågt kommer du att längta efter mer raffinerat socker eller kolhydrater som snabb energi till dina celler. …
- Stress. …
- Lågt humör eller brist på "må-bra"-hormoner. …
- Hormonsaldo.
Vad säger din kropp till dig när du är sugen på kött?
"Om din kropp är sugen på kött kan det bero på låg järnstatus Fokusera på att äta kyckling, fisk eller nötkött om du är en köttätare, eller kombinera hög järn växtbaserade livsmedel, som spenat och mörka bladgrönsaker, med vitamin C-innehållande livsmedel för att öka dina järnkällor i kosten", säger Shaw.
