Och om du äter färre kalorier och bränner fler kalorier genom fysisk aktivitet går du ner i vikt. I allmänhet, om du kapar 500 till 1 000 kalorier per dag från din vanliga diet, kommer du att gå ner cirka 1 pund (0,5 kilogram) i veckan.
Hur många kalorier ska du äta för att gå ner 1 pund om dagen?
Du måste bränna 3500 kalorier om dagen för att gå ner ett kilo om dagen, och du behöver någonstans mellan 2000 och 2500 kalorier på en dag om du gör dina rutinaktiviteter. Det betyder att du måste svälta dig själv hela dagen och träna lika mycket som att förlora de återstående kalorierna.
Hur många kalorier ska jag äta för att gå ner 2 pund i veckan?
I allmänhet för att gå ner 1 till 2 pund i veckan, måste du bränna 500 till 1 000 kalorier mer än du förbrukar varje dag, genom en diet med lägre kalorier och regelbunden fysisk diet aktivitet. Beroende på din vikt kan 5 % av din nuvarande vikt vara ett realistiskt mål, åtminstone för ett första mål.
Hur många kalorier ska du äta för att gå ner 5 pund i veckan?
Om du vill gå ner 5 pund på en vecka måste du minska ditt matintag med 17, 500 kalorier, vilket är ett enormt kaloriunderskott. Om du väger 250 pund måste du minska ditt dagliga kaloriintag till cirka 1 250 kalorier per dag, en mängd som är för låg vilket motsvarar svält.
Hur mycket vikt kommer jag att gå ner om jag tappar 500 kalorier om dagen?
I allmänhet, om du minskar 500 till 1 000 kalorier per dag från din vanliga diet, kommer du att gå ner omkring 1 pund (0,5 kilogram) i veckan.
