Medan du aldrig kan återfå den bentäthet du hade i din ungdom, kan du hjälpa till att förhindra snabbt tunnande ben, även efter din diagnos.
Är bentäthetsförlust reversibel?
Du kan inte vända benförlust på egen hand. Men det finns många sätt att stoppa ytterligare benförlust. Om du får diagnosen osteoporos eller har en större risk att utveckla den, kan din läkare rekommendera vissa mediciner att ta.
Hur kan jag öka min bentäthet efter 60?
5 sätt att bygga starka ben när du åldras
- Tänk på kalcium. Kvinnor upp till 50 år och män upp till 70 år behöver 1 000 milligram dagligen; kvinnor över 50 och män över 70 bör få 1 200 milligram dagligen.
- Och vitamin D. …
- Träning. …
- Rök inte. …
- Drick alkohol måttligt, om alls. …
- Kom ihåg protein. …
- Behåll en lämplig kroppsvikt.
Hur lång tid tar det att bygga bentäthet?
Benuppbyggnadsfasen hos unga vuxna -- när den är som snabbast -- tar tre till fyra månader, och det kan ta mycket längre tid om du har osteoporos eller är äldre. Så du kommer inte att se stora förändringar på några bentäthetstest efter din första träningsvecka. Ben förändras långsamt – men de förändras.
Kan du vända osteopeni?
Vanligtvis vänder osteopeni inte, men med rätt behandling kan bentätheten stabiliseras och risken för benfraktur förbättras.
