Whey är ett "snabbverkande" protein; dess absorptionshastighet har uppskattats till ~ 10 g per timme [5]. Med den här hastigheten skulle det ta bara 2 timmar att helt absorbera en 20-g dos vassle.
Är vassleprotein lätt att smälta?
Vsleprotein är ett av de mest använda proteinerna och är bäst för daglig användning. Den innehåller alla de essentiella aminosyrorna och är lättsmält Det hjälper till att öka energin och kan minska stressnivåerna. Vassleisolat och koncentrat är bäst att använda efter ett träningspass.
Är vassleprotein snabbt eller långsamt smältande?
Vsleprotein är det mest populära snabbfrisättning proteinet. Det är också ett av de mest studerade proteinerna, som bevisar sig decennium efter decennium efter decennium i olika studier som standarden för snabbt absorberande protein. Vasslens absorptionshastighet har uppskattats till ungefär 10 gram per timme.
Hur smälts vassleprotein?
I matsmältningsprocessen bryts vassleprotein ner till peptider, som i sig bryts ner till aminosyror som absorberas i tarmkanalen. Om vasslan inte bryts ner ordentligt utsöndras den helt enkelt.
Kan jag ta vassleprotein när som helst?
Enligt International Society of Sports Nutrition är det idealiskt att konsumera protein när som helst upp till två timmar efter ditt träningspass för att bygga muskelmassa (17).
