Irisin förbättrar insulinresistens och typ 2-diabetes genom att öka känsligheten hos insulinreceptorn i skelettmuskulaturen och hjärtat, genom att förbättra leverns glukos- och lipidmetabolism och genom att främja pankreatiska β-cellsfunktioner, och brunfärgning av vit fettvävnad (86).
Hur ökar jag mina irisinnivåer?
Forskare upptäckte att personer som är stillasittande producerar mycket mindre irisin jämfört med de som tränar ofta. Specifikt är nivåerna höjs när människor tränar mer intensiv aerob intervallträning Träning rekommenderas starkt av läkare för att bekämpa fetma och hålla det kardiovaskulära systemet igång starkt.
Vilken typ av träning frigör irisin?
Det är väl etablerat att aerob träning ökar cirkulerande irisin. Vissa data tyder dock på att skelettmuskelmassa är en robust prediktor för irisin (Huh et al. 2012) och muskelstyrka är associerad med cirkulerande irisin (Kim et al. 2015).
Vad gör irisin i kroppen?
Irisin är ett av de senast upptäckta och isolerade hormonerna, härlett från musskelettmuskler 2012. Irisin utsöndras från muskler som svar på träning och kan förmedla vissa fördelaktiga effekter träning hos människor, som viktminskning och termoreglering.
Vad gör irisin med hjärnan?
Irisin stimulerar synaptisk plasticitet, neurogenes och kognitiv förbättring genom induktion av uttryck av hjärnhärledd neurotrofisk faktor (BDNF).
