9 läckra sätt att lägga till protein i din skål med havregryn
- Ägg. Ett pocherat eller stekt ägg är det perfekta komplementet till s alta havregrynstoppar som ost eller salladslök. …
- Turkey Bacon. …
- grekisk yoghurt. …
- Pistachnötter. …
- Jordnötssmör. …
- MER: Maten som bekämpar begär.
- Proteinpulver. …
- Svarta bönor.
Vad kan jag lägga till min havregryn för mer protein?
Hur man lägger till protein i havregryn
- Proteinpulver (min personliga favorit)
- Kollagenpeptider.
- grekisk yoghurt.
- Äggvita (eller äggviteproteinpulver)
- Hampahjärtan.
- Jordnötssmör, mandelsmör.
- Nötter och frön.
Hur gör man havregryn till ett komplett protein?
Havregrynsproteininnehåll
En 1/2-kopps portion gammaldags havregryn har 5 gram protein, medan ett paket snabbhavregryn har 3 gram protein. Om du vill öka proteinh alten i din havregryn, gör den med milk Om du tillsätter 1/4 kopp mjölk får du ytterligare 2 gram protein.
Vad kan jag lägga till min frukost för mer protein?
5 sätt att få upp ditt protein vid frukost
- Lägg till bönor. Ägg är en bra proteinkälla på morgonen, men att lägga till bönor i en omelett eller burrito kan öka ditt protein och fiber ännu mer. …
- Prova Quinoa. …
- Leka med grekisk yoghurt. …
- Välkommen sardiner.
Vilket protein kan jag äta till frukost förutom ägg?
15 bästa proteinrika frukostar som inte är ägg
- Nötiga våfflor.
- Pumped Up Avocado Toast.
- Cinna-Berry Parfait.
- Banannötter Havregryn.
- Protein Pancakes.
- Tofu Scramble and Toast.
- Protein spannmål och bär.
- Ricottatoast.
