Hälsosam rörelse: " Scapulae ska dras tillbaka och rotera något inåt (beroende på hur brett händerna är placerade isär) på nedre fasen av armhävningen", förklarar Pris.
Vad gör scapula under en armhävning?
Den huvudsakliga muskeln som tränas under armhävningar är serratus anterior muskel. Serratus anteriormusklerna är placerade på vänster och höger sida av din bröstkorg. Dessa muskler hjälper till att hålla skulderbladen platt mot övre delen av ryggen.
Vilken position ska ryggraden vara i när man gör armhävningar?
Din kärna ska vara stram och din rygg ska vara platt (neutral ryggrad) under hela push-up-rörelsen. Ofta kommer vi att se idrottare starta i en bra position, men låta höfterna falla mot marken (nedre bilden).
Bör du kröka ryggen när du gör armhävningar?
Som med nästan alla andra övningar ska korsryggen inte krökas, eller i det här fallet bukta mot golvet. … Ett bra tips för att förhindra detta är att suga upp naveln så högt du kan i kroppen och trycka tillbaka in i tårna.
Ska jag dra tillbaka scapula när jag gör armhävningar?
He althy Movement: " scapulae ska dras tillbaka och rotera något inåt (beroende på hur brett händerna är placerade från varandra) på nedre fasen av armhävningen", förklarar Pris.
