Täta uppblåsthet, gaser eller matsmältningsproblem är tecken på inflammation i tarmen. Det är lätt att tänka på gaser och uppblåsthet som ingen stor grej, men dessa är i vägen för att din kropp talar om för dig att något i matsmältningskanalen inte fungerar optim alt, eller att en mat du äter orsakarinflammation.
Vilka livsmedel orsakar inflammation och uppblåsthet?
13 livsmedel som orsakar uppblåsthet (och vad man ska äta istället)
- Bönor. Dela på Pinterest. …
- linser. Linser är också baljväxter. …
- Kolh altiga drycker. Kolsyrade drycker är en annan mycket vanlig orsak till uppblåsthet. …
- Vete. …
- Broccoli och andra korsblommiga grönsaker. …
- Lök. …
- Korn. …
- Rye.
Hur blir du av med uppblåsthet och inflammation?
Här är 11 beprövade sätt att minska eller eliminera uppblåsthet
- Ät inte för mycket åt gången. …
- Uteslut matallergier och intoleranser mot vanliga livsmedel. …
- Undvik att svälja luft och gaser. …
- Ät inte mat som ger dig gas. …
- Prova en lågFODMAP-diet. …
- Var försiktig med sockeralkoholer. …
- Ta matsmältningsenzymtillskott. …
- Var inte förstoppad.
Vilka livsmedel orsakar plötslig uppblåsthet?
Mat som innehåller FODMAPs kan orsaka uppblåsthet hos personer som är känsliga för dem. Högre FODMAP livsmedel inkluderar: frukter som äpplen, päron, persikor, mango, körsbär, konserverad frukt (om konserverad i juice) och torkad frukt (i stora mängder)
Vilken är den värsta maten mot uppblåsthet?
Undvik mat som orsakar uppblåsthet
- Bönor och linser innehåller svårsmälta sockerarter som kallas oligosackarider. …
- Frukt och grönsaker som brysselkål, kål, blomkål, morötter, katrinplommon, aprikoser. …
- Sötningsmedel kan också orsaka gaser och uppblåsthet.
