Hur man använder
- Placera sollampan på ett bord eller skrivbord 16 till 24 tum från ditt ansikte.
- Placera sollampan 30 grader ovanför.
- Titta inte direkt i ljuset.
- Sitt framför sollampan i 20 till 30 minuter eller den tid som rekommenderas av tillverkaren eller en läkare.
Kan du använda en SAD-lampa för mycket?
Överanvändning av en SAD-lampa kan ge sömnlöshet eller andra biverkningar. Följ tillverkarens rekommendationer för position. Din lampa bör komma med rekommendationer för hur nära du bör placera dig den. Detta är mycket viktigt, eftersom ditt avstånd från den kommer att påverka lampans luxkapacitet.
Hur länge ska jag använda min ljusterapilampa per dag?
Med en ljuslåda på 10 000 lux innebär ljusterapi vanligtvis dagliga sessioner på ca 20 till 30 minuter. Men en ljuslåda med lägre intensitet, till exempel 2 500 lux, kan kräva längre sessioner. Kontrollera tillverkarens riktlinjer och följ din läkares instruktioner.
Fungerar SAD-lampor verkligen?
Fungerar ljusterapi? Det finns blandade bevis angående ljusterapins övergripande effektivitet, men vissa studier har visat att den är effektiv, särskilt om den används först på morgonen. Man tror att ljusterapi är bäst för att ge kortsiktiga resultat.
Hjälper en sollampa verkligen?
Ljuset som levereras genom sollampor är ofta särskilt effektivt för personer som lider av säsongsbunden affektiv störning (SAD), enligt familjeläkare Robert Cain, MD. "Långa perioder av mörker och brist på solexponering gör att din sömn-vakna rytm försvinner och sollampor hjälper till att återställa den", säger Dr.
