Eftersom skivstänger tillåter oss att belasta allt tyngre vikter, och eftersom vi säkert kan lyfta i lägre repintervall, är skivstänger standardutrustningen för styrketräning. Men skivstänger är också fantastiska för att bygga muskler, och därför är de lika bra för bodybuilding.
Kan du bygga muskler med bara en skivstång?
Bygga muskler med en skivstång
När den är utrustad med rätt kunskap kan skivstången utgöra grunden för någon motståndsbaserad träning, eftersom den är den mest mångsidig utrustning som finns universellt i nästan alla gym. Skivstången ger tillgång till en arsenal av sammansatta övningar.
Byggar hantlar eller skivstänger mer muskler?
Stänger gör att du successivt kan överbelasta mer effektivt och är vanligtvis bättre för dina tunga lyft - alltså för set med 1-6 reps. Hantlar är bättre för tillbehörslyft, träning i uthållighetsstil och muskeluppbyggnad. Så använd dem för set med 8-12 reps eller mer.
Är det bättre att bänkpress med hantlar eller skivstång?
“ Barbell är fortfarande bra om du vill flytta mycket i vikt, men om ditt mål är pec-utveckling och att bygga en mer definierad, mer muskulös brösthantel kommer att vara det bättre spelet, säger han. … Sammanfattning: Om du vill bygga dina kroppar, lägg till hantelbänkpress i din rutin.
Kan du bli jackad med bara hantlar?
När du är upptagen kommer du att behöva övningar packa mycket ansträngning på en kortare tid. Du kan rikta in dig på olika muskelgrupper samtidigt genom att använda hantlar, vilket gör dem extremt användbara om du är på språng. … Det är ofta en förbisedd träning i underkroppen, men kan ge bättre vinster än bara vanliga utfall.
