"En hög andel av dina extra kalorier bör komma från livsmedel som innehåller protein, vilket ger dig de nödvändiga aminosyrorna för att bygga muskelmassa. Utan protein, kommer du bara att få fett och lite muskler ", fortsätter han.
Kan du bygga muskler utan protein?
Briljant marknadsföring tyder på att bli mager och sliten, du behöver en proteinshake före, under och efter ett träningspass. Det korta svaret är att nej, det gör du inte. Du kan stödja muskelproteinsyntes och återhämtning genom att äta hel, proteinrik mat efter ett tungt lyft.
Påverkar brist på protein muskeltillväxt?
När kostprotein är en bristvara, tenderar kroppen att ta protein från skelettmusklerna för att bevara viktigare vävnader och kroppsfunktioner. Som ett resultat leder brist på protein till muskelförtvining med tiden.
Vad händer om jag tränar utan protein?
Att lyfta och träna styrketräning utan tillräcklig näring, särskilt utan tillräckligt med protein, kan faktiskt leda till förlust av muskelvävnad. Dessutom, om du inte äter rätt kommer du inte att orka göra de träningspass som leder till muskelökning.
Är protein nödvändigt för muskeltillväxt?
För att få muskler måste din kropp syntetisera mer muskelprotein än den bryter ner Med andra ord måste det finnas en positiv nettoproteinbalans i din kropp – ofta kallad kväve balans, eftersom protein innehåller mycket kväve. Som sådana äter människor som vill bygga muskler ofta mer protein och tränar.
