Dela den här artikeln:
- Ta ett prenat alt vitamin.
- Träna regelbundet.
- Skriv en födelseplan.
- Utbilda dig själv.
- Ändra dina sysslor (undvik hårda eller giftiga rengöringsmedel, tunga lyft)
- Spåra din viktökning (normal viktökning är 25-35 pund)
- Få bekväma skor.
- Ät folatrik mat (linser, sparris, apelsiner, berikade spannmål)
Vilka är de 10 tipsen för en hälsosam graviditet?
10 tips för en hälsosam graviditet
- Få tidig förlossningsvård. …
- Upprätthåll en hälsosam kost. …
- Ta prenatala vitaminer. …
- Träna regelbundet. …
- Lyssna på din kropp. …
- Eliminera alkohol och begränsa koffein. …
- Begränsa din exponering. …
- Besök din tandläkare.
Vilka är 3 hälsosamma vanor när man är gravid?
Promenader, yoga, meditation och simning är alla bra för gravida kvinnor. Prata med din läkare om vilken typ av träning som är bäst för dig. Din läkare kan också hjälpa dig att bestämma hur ofta du ska träna för att hålla dig frisk. Du bör gå upp i vikt under graviditeten.
Vilka är de fyra sakerna att undvika under graviditeten?
11 Mat och dryck att undvika under graviditeten - Vad man inte ska äta
- Hög kvicksilverfisk. Kvicksilver är ett mycket giftigt element. …
- Underkokt eller rå fisk. Den här kommer att vara tuff för er sushifans, men den är viktig. …
- Underkokt, rått och bearbetat kött. …
- Råa ägg. …
- Orgelkött. …
- Koffein. …
- Råa groddar. …
- Otvättade produkter.
Hur ska jag ta hand om mig själv under graviditeten?
Hur kan du ta hand om dig själv hemma?
- Ät minst 3 måltider och 2 hälsosamma mellanmål varje dag. Ät färska, hela livsmedel, inklusive: …
- Drick mycket vätska. …
- Välj mat som har viktiga vitaminer för ditt barn, som kalcium, järn och folat. …
- Välj fiskar med lägre kvicksilverh alt. …
- Undvik mat som kan skada ditt barn.
