Det korta utfallet är bra för att bygga upp styrka och stabilitet i underkroppen Gluteus medius är en viktig muskel för stabilitet, men den är inte direkt inriktad på vanliga knäböj och utfall, så att stärka det förbises ofta. … Curtsy-utfall hjälper också till att stärka det inre lårområdet.
Vilka muskler fungerar curtsy squats?
Vilka muskler fungerar en Curtsy Lunge? De primära musklerna som känner av brännskadorna är quadriceps och glutes Alla fyra musklerna som utgör din quadriceps ansträngs med denna övning. Att arbeta med dessa muskler ökar kraftigt explosiviteten och styrkan hos dina quadriceps.
Vilka är fördelarna med ett litet utfall?
Fördelarna med Curtsy Lunges
- Det är effektivt för musklerna bakom låren.
- Det är bra för vadmusklerna och nedre delen av ryggen.
- Det är bra för glutes.
- Det hjälper till att gå ner i vikt.
- Det är bra för fotleder.
- Det minskar risken för skador.
- Det är bra för knät.
Är korta knäböj dåliga för dina knän?
04/5Vad kan hända om du gör korta utfall
Att trycka din kropp utöver din begränsning kan orsaka mycket påfrestning och press på ditt knä Att lägga för mycket tryck på din kropp kan leda till skador och påfrestningar. Risken är ännu högre om du har benrelaterade problem eller lider av knäsmärta.
Är curtsy lunges bättre än vanliga lunges?
De här musklerna sitter på sidan av din skinka. Det korta utfallet aktiverar glutes på ett unikt sätt eftersom det riktar sig mot dessa abduktormuskler mer än ett standardutfall, som främst riktar sig mot gluteus maximus. Ett litet utfall aktiverar också gluteus maximus och gluteus medius.
