Symptom på keto-influensa börjar vanligen inom de första dagarna eller två efter att man tagit bort kolhydrater. För en genomsnittlig person kan ketoinfluensan vara en vecka eller mindre men i extrema fall kan ketoinfluensan vara upp till en månad. Men beroende på din genetik kanske du aldrig upplever ketoinfluensa.
Hur känns ketoinfluensa och hur länge varar den?
Keto-influensa hänvisar till en uppsättning symtom som människor kan uppleva när de börjar med keto-dieten. Dessa är vanligtvis mindre och kortvariga och varar mellan några dagar och veckor. Symtom på keto-influensa inkluderar illamående, kräkningar, huvudvärk och trötthet.
Kan du gå in och ut av ketoinfluensa?
Tänk på en långsammare övergång
Om du upptäcker att keto-influensa gör det svårt att hålla sig till en keto-diet, kan du lätta på det istället omedelbart och allvarligt begränsa ditt kolhydratintag.
Betyder keto-influensan att den fungerar?
Men att ha symtom på ketoinfluensa betyder inte alltid att du är i ketos – det betyder bara din kropp omprioriterar hur den metaboliserar mat för energi Näringsketos är uppnås först när din kropp börjar producera tillräckligt med ketoner för att bli den primära källan till bränsle för dina muskler och organ.
Hur lång tid tar det att må bättre på keto?
Medan hur lång tid det tar att anpassa sig till en keto-diet varierar, börjar processen efter de första dagarna. Sedan, efter ungefär en vecka till 10 dagar, börjar många lågkolhydrater plötsligt känna de positiva effekterna av ketoanpassning. De rapporterar förbättrad mental koncentration och fokus och mer fysisk energi också.
