Ja, cykling kan hjälpa till att tappa magfett, men det kommer att ta tid. En nyligen genomförd studie visade att regelbunden cykling kan förbättra den totala fettförlusten och främja en hälsosam vikt. För att minska den totala magomfånget är aeroba träningar med måttlig intensitet, som cykling (antingen inomhus eller utomhus), effektiva för att minska magfettet.
Hur länge ska du cykla stillastående för att gå ner i vikt?
För viktminskning
Börja trampa med låg intensitet i 5-10 minuter. Byt till medium intensitet i 3-5 minuter. Växla mellan hög intensitet (1–3 minuter) och medelintensitet (3–5 minuter) under de kommande 20 till 30 minuterna.
Vilken träning bränner mest magfett?
Ditt första steg i att bränna bort viscer alt fett är att inkludera minst 30 minuters aerobic träning eller konditionsträning i din dagliga rutin.
Någon bra konditionsträning eller aerobic övningar för magfett inkluderar:
- Promenader, särskilt i högt tempo.
- Running.
- Cykling.
- Rodd.
- Simning.
- Cykling.
- Gruppträningsklasser.
Räcker 30 minuter om dagen på en motionscykel?
Det fungerar också hårt för att öka det goda kolesterolet och sänka det onda kolesterolet i din kropp. Enkelt uttryckt kan det förlänga ditt liv att cykla i 30 minuter en dag en handfull gånger i veckan.
Vad gör 30 minuter på en stationär cykel?
Motionscykeln bränner kalorier, hjälper till att skapa ett kaloriunderskott som är nödvändigt för viktminskning. En genomsnittlig person kan bränna 260 kalorier för en måttlig 30-minuters resa på en stationär motionscykel, vilket kan bidra till dina övergripande viktminskningsmål.
