Tillägget är särskilt populärt bland gymnasie-, college- och professionella idrottare, särskilt fotbolls- och hockeyspelare, brottare och gymnaster. Kreatin är tänkt att förbättra styrkan, öka muskelmassan och hjälpa musklerna att återhämta sig snabbare under träning.
Är kreatin bra för idrottare?
I slutet av dagen är kreatin ett effektivt tillskott med kraftfulla fördelar för både atletisk prestation och hälsa. Det kan öka hjärnans funktion, bekämpa vissa neurologiska sjukdomar, förbättra träningsprestanda och påskynda muskeltillväxt.
Varför är kreatin dåligt för idrottare?
Det kan också öka muskelmassan hos vissa personer. Bevisen för att kreatin ökar uthållighet eller prestation i aerob aktivitet är dock blandade. Det kanske inte har samma fördelar hos äldre människor. Eftersom det orsakar vattenretention kan kreatin bromsa vissa idrottare.
När ska en idrottare konsumera kreatin?
Tar det före eller efter träning. De flesta idrottare använder kreatin antingen mindre än en timme före eller direkt efter träning Att använda det efter träning kan vara fördelaktigt eftersom träning stimulerar blodcirkulationen och cellerna kan då tillföras kreatin snabbare.
Kan du ta kreatin om du sportar?
Är kreatin förbjudet? Nej, kreatin är inte förbjudet. Även om kreatin kan ha en liten effekt på prestation, är effekterna inte garanterade och det specifika träningsprogrammet förblir mest inflytelserik.
