En allmän regel är att sträva efter att bränna 400 till 500 kalorier, fem dagar i veckan under dinaträningspass. Kom ihåg att antalet kalorier du förbränner under ett träningspass beror på din vikt, kön, ålder och många andra faktorer, men den här siffran är en bra utgångspunkt.
Vad är ett realistiskt mål för kaloriförbränning?
Så, om du vill gå ner 1 till 2 pund per vecka (ett allmänt hälsosamt och hållbart mål), måste du bränna mellan 500 och 1 000 kalorier mer än du förbrukar varje dag- eller mellan 3 500 och 7 000 kalorier per vecka.
Vad är ett bra kalorimål för Apple Watch?
Dessa 260 aktiva kalorier går mot vårt Move-mål, medan det totala antalet kalorier är en enkel indikation på alla kalorier som förbränns under dagen, även när du sitter. De flesta människor vi känner, inklusive vi själva, siktar på något runt 600-700 som ett Move-mål.
Vad är ett rimligt kalorimål för viktminskning?
För att gå ner minst ett halvt kilo i veckan, försök att göra minst 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar och minska ditt dagliga kaloriintag med minst 500 kalorierKaloriintaget bör dock inte understiga 1 200 per dag hos kvinnor eller 1 500 per dag hos män, förutom under överinseende av en läkare.
Hur kan jag bränna 500 kalorier om dagen?
Flera aktiviteter kan hjälpa dig att bränna 500 kalorier eller mer på en timme, inklusive dans, utomhusarbete, simning, sport, cykling, gå till gymmet, högintensiv intervall träna och träna med hjälp av en boxningssäck. Att tappa dessa irriterande kilon är en skrämmande utmaning för de flesta av oss.
