Du kan ta C-vitamintillskott när som helst på dygnet, med eller utan mat, även om askorbinsyra tillsammans med mat kan hjälpa till att minska de potentiella gastrointestinala biverkningarna som orsakas av dess höga surhet (7).
När ska jag ta C-vitamin morgon eller kväll?
"Matsmältningen saktar ner under sömnen, så att ta ditt näringstillskott sent på natten skulle inte vara förknippat med en effektiv absorption." Neil Levin, en klinisk nutritionist på NOW Foods, håller med om att morning är bäst för multivitaminer och eventuella B-vitaminer.
Kan C-vitamin tas på natten?
C-vitamin är säkert att ta i rekommenderade mängder när som helst på dygnet Det förekommer naturligt i en mängd olika växtprodukter, inklusive apelsinjuice, grapefrukt och citroner. Kroppen lagrar inte C-vitamin, så människor bör ta det dagligen, helst i små doser under dagen.
När ska jag ta vitamin C-förmåner?
Här är 7 vetenskapligt bevisade fördelar med att ta ett C-vitamintillskott
- Kan minska risken för kronisk sjukdom. …
- Kan hjälpa till att hantera högt blodtryck. …
- Kan minska risken för hjärtsjukdom. …
- Kan minska urinsyranivåerna i blodet och hjälpa till att förhindra giktattacker. …
- Hjälper till att förhindra järnbrist. …
- Ökar immuniteten.
Hur tar du vitamin C?
Det bästa sättet att ta C-vitamintillskott är 2 - 3 gånger per dag, med måltider, beroende på dosering. Vissa studier tyder på att vuxna bör ta 250 - 500 mg två gånger om dagen för någon nytta. Tala med din läkare innan du tar mer än 1 000 mg C-vitamin dagligen och innan du ger C-vitamin till ett barn.
