“I processen att bryta ner fett producerar kroppen ketoner, som sedan avlägsnas av kroppen genom frekvent och ökad urinering. Detta kan leda till uttorkning och influensaliknande symtom, såsom trötthet, yrsel, irritabilitet, illamående och muskelsmärta.”
Hur slutar jag känna mig lätt i huvudet på keto?
Symptomen försvinner vanligtvis inom en eller två veckor, och kan minimeras genom adekvat vätskeintag och tillsats av elektrolyter som natrium till din kost (till exempel i form av buljong). Vissa personer uppger att de känner sig mer energiska och klara i huvudet efter att influensafasen har gått över.
Varför känns mitt huvud konstigt på keto?
När du begränsar kolhydrater förblir insulin (ditt huvudenergihormon) lowLågt insulin hjälper dig att bränna fett, men det signalerar också dina njurar att utsöndra mer vätska och elektrolyter, särskilt natrium. Om vattnet och natriumet inte byts ut kan hjärndimma, huvudvärk och andra kognitiva symtom uppstå.
Får ketos dig att känna dig konstig?
Människor som följer den ketogena kosten kan uppleva mindre, kortvariga symtom, som illamående, trötthet och huvudvärk. Vissa kallar detta för ketoinfluensan. Ett annat namn för ketoinfluensa är keto-induktion, eftersom dessa symtom tenderar att uppstå när människor börjar med dieten.
Varför känner jag mig skakig på keto?
Muskelsvaghet Av denna anledning rekommenderar jag att du sparar alla intensiva träningspass när du känner dig starkare och mer energisk – särskilt om du också är hantera tecken på hypoglykemi (en annan potentiell biverkning av ketos), som kan orsaka tillfällig skakighet, yrsel och svettning.
