Fem tips för att stoppa påträngande tankar
- Undertryck inte tanken. …
- Känn igen skillnaden mellan tanke och verklighet. …
- Identifiera utlösare. …
- Implementera en positiv förändring i din dagliga rutin. …
- Ta bort det och uteslut inte terapi. …
- Rekommenderas för dig.
Hur stoppar jag oönskade påträngande tankar?
- Märk dessa tankar som "påträngande tankar."
- Påminn dig själv om att dessa tankar är automatiska och inte upp till dig.
- Acceptera och låt tankarna komma in i ditt sinne. …
- Flyt och öva på att låta tiden gå.
- Kom ihåg att mindre är mer. …
- Räkna med att tankarna kommer tillbaka igen.
Kan påträngande tankar botas?
Det är möjligt att behandla vissa orsaker till påträngande tankar. Vissa människor kommer att övervinna OCD eller PTSD, men det kan ta tid. Andra kan fortsätta att uppleva symtom men kan hantera dem genom behandling. För vissa människor kan påträngande tankar kvarstå under lång tid.
Vilken är den bästa behandlingen för påträngande tankar?
Det bästa sättet att hantera påträngande tankar är att minska din känslighet för tanken och dess innehåll. Dessa strategier kan hjälpa. Kognitiv beteendeterapi (KBT). Samtalsterapi är ett sätt för dig att diskutera plågsamma tankar med en expert på mental hälsa.
Vad orsakar hemska påträngande tankar?
De två vanligaste diagnoserna förknippade med påträngande tankar är ångest och tvångssyndrom (OCD). De kan också vara ett symptom på depression, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), bipolär sjukdom eller uppmärksamhetsstörning-hyperaktivitetsstörning (ADHD).
