5 sätt att övervinna självförstörande tankar
- Testa din verklighet. Det första steget för att övervinna negativa tankar är att inse att de först och främst finns i ditt huvud och inte är verkliga. …
- Sätt det i perspektiv. …
- Skapa en glad plats. …
- Etablera ett supportsystem. …
- Ändra ditt språk.
Hur kommer du över självförstörande tankar?
Här är några sätt att komma igång:
- Föreställ dig vem du skulle vara utan din rädsla och tvivel.
- Sluta blanda ihop ärlighet för sanning.
- Gör bra även om du inte mår bra.
- Ersätt "Jag kan inte" med "Jag kommer inte."
- Ersätt "Jag måste" mot "Jag kommer till."
- Kom ihåg att du lyfter fram dig själv.
- Arbeta utifrån och in.
Hur ändrar jag mitt självslående prat?
Hur man minimerar negativt självprat
- Fånga din kritiker. …
- Kom ihåg att tankar och känslor inte alltid är verklighet. …
- Ge din inre kritiker ett smeknamn. …
- Ändra negativitet till neutralitet. …
- Korsgranska din inre kritiker. …
- Tänk som en vän. …
- Skift ditt perspektiv. …
- Säg det högt.
Vilka metoder kan användas för att utmana SDB:s?
Några exempel på tekniker du kan använda inkluderar: jämföra dig själv med andra; att förutse att vissa negativa saker kommer att hända; förvrängande feedback; manipulera saker och människor för att upprätthålla beteendet; märka dig själv och andra; intellektualisera; puta med läpparna; tömma ditt sinne så att du inte kan hantera …
Hur slår du den defaitistiska attityden?
5 tips för att övervinna din defaitistiska attityd
- Kom ihåg att du gör något svårt. Entreprenörer är människorna som skapar nya saker, tar risker, föreställer sig nya världar – det är svårt, och misstag och stötestenar kommer att hända. …
- Omdirigera ditt självprat.
