När du gör ett tufft träningspass och dina muskler börjar bränna, är det relaterat till ansamlingen av "mjölksyra" i dina muskler. Dessutom spelar laktat en roll i genererar "tillväxthormonet" som är ansvarigt för att öka muskelmassan.
Vad gör mjölksyra med musklerna?
Kroppen tillverkar mjölksyra när den har låg syreh alt den behöver för att omvandla glukos till energi Mjölksyraansamling kan resultera i muskelsmärtor, kramper och muskeltrötthet. Dessa symtom är typiska vid ansträngande träning och är vanligtvis inte något att oroa sig för eftersom levern bryter ner eventuellt överskott av laktat.
Hur påverkar ackumulering av mjölksyra muskelprestanda?
Mjölksyra är otäcka grejer. Dina muskler producerar det under intensiv träning. Det är en metabolisk biprodukt som inte bidrar till träningsprestanda. Det orsakar muskeltrötthet och muskelömhet efter träning.
Är mjölksyra bra för hypertrofi?
Att döma av publicerade resultat antar vi att ökande extracellulära laktatnivåer, som i allmänhet induceras av intensiv träning, kan inducera muskelhypertrofi såväl som regenerering av skadad skelettmuskel genom att aktivera muskelsatellitceller.
Hur ökar du mjölksyran i musklerna?
Börja med en aerob träning som löpning eller snabb promenad. Du kan bygga upp ditt tempo och din distans långsamt. Öka mängden träning varje vecka så att din kropp bygger upp en tolerans. Detta kommer att öka din "laktat-tröskel", vilket gör det mindre sannolikt att du får laktacidos.
