Den vanliga bänkpressen är en friviktsövning. Skivstången kan resa vart den vill eftersom den inte är sammankopplad med någonting. Smith-maskinen är mer i linje med en kabelmaskin eftersom stångens rörelse är fixerad. … Sammantaget är Smith maskinbänkpress enklare och bättre lämpad för nybörjare
Är en Smith-maskin bra för bänkpress?
Smith Machine bänkpress är ett säkert och säkert sätt att utveckla dina lyftförmåga Bänkpress är fantastiska träningsrörelser eftersom de på allvar tränar dina triceps, axlar och bröst. Det anses av vissa vara den mest effektiva sammansatta rörelsen för ett träningspass för hela överkroppen.
Är Smith-maskinen dålig för bänkpress?
smith-maskinen är också ett utmärkt verktyg för att förebygga skador, eftersom det är mycket säkrare att göra vissa övningar när man tränar själv. När jag bänkar i ytterligheterna som jag gör, kan lyfta av j-krokarna utan en spotter vara potentiellt farligt eftersom jag måste sträcka ut axlarna för mycket, vilket utsätter mig för risk för skador.
Varför kan jag bänka mer på en Smith-maskin?
Medan vissa människor ofta kan lyfta mer på Smith-maskinen när de bänkar, finns det andra anledningar till att detta inte överförs till din friviktsbänkpress. När du bänkar, krävs några av de små musklerna runt axelleden, såsom rotatorkuffen, för att stabilisera stången.
Hur mycket vikt tar en Smith-maskin av?
Hur mycket väger en Smith-maskin. Den typiska startvikten för en skivstång på en Smith-maskin kan förväntas väga ungefär 15-30 lbs. Detta sagt när du bestämmer dig för att använda Smith-maskinen över en gratis skivstång. ta hänsyn till detta när du väljer din vikt att lyfta.
