"Vanligtvis skulle jag rekommendera att ½ till en avokado om dagen är rimligt", säger hon. Hon noterar att eftersom avokado är en ganska betydande källa till hälsosamt enkelomättat fett, gör de dig mer nöjd och är svårare att överdriva eftersom de tenderar att fylla dig.
Vad händer med din kropp när du äter en avokado om dagen?
Faktum är att forskare har funnit att avokado kan skydda hjärtat påpå liknande sätt som olivolja och nötter gör i den hjärthälsosamma medelhavskosten. En analys från 2018 av 10 studier fann en ökning av HDL (skyddande kolesterol) hos personer som konsumerade i genomsnitt 1 till 3,7 avokado dagligen.
Vad är dåligt med att äta avokado?
"Avocado innehåller ämnen som kallas polyoler eller sorbitol som är kolhydrater som kan påverka människor som har känsliga magar eller colon irritabile", förklarade hon. "Om de äter för mycket avokado i en sittning kan det orsaka uppblåsthet, diarré eller intensiv smärta i tarmen "
Får avokado dig att gå upp i vikt?
Det finns ingen anledning att frukta att avokado kommer att bli gödande, så länge du äter dem som en del av en hälsosam kost baserad på hela livsmedel. Tvärtom, avokado har många egenskaper av viktminskningsvänlig mat.
Varför är avokado inte bra för dig?
Under de senaste sex månaderna har avokado blivit bra för nästan alla, eftersom det har varit ett torrt halvår och avokado innehåller mycket fukt, säger Niazov. Men, tillägger hon, är de inte alls lämpliga för cancerpatienter, eftersom avokadons fukt kommer från en mycket fet och tung källa
