När matsmältningen är klar, transporteras glukos genom blodomloppet och genom hela kroppen för att förse våra celler och organ med energi. När blodsockernivåerna sjunker ökar hungern och suget. Genom att äta sex små måltider per dag, är tanken, säkerställer du att blodsocker är tillgängligt hela tiden
Är det OK att äta 6 gånger om dagen?
Vissa studier har funnit att äta så ofta som sex gånger om dagen hjälper till att minska hungern, vilket verkligen är vettigt. Forskning har också föreslagit att att äta regelbundna måltider vid samma tidpunkt varje dag kan öka din ämnesomsättning.
Ska jag äta 5 eller 6 gånger om dagen?
Här är de största fördelarna med att äta 5-6 gånger om dagen:
minskat matsug . kontrollera blodsockernivåer och insulinproduktion . minska lagring av kroppsfett . underhåll och öka muskelmassa.
Är det bättre att äta 3 gånger om dagen eller 6?
Även om vissa studier tyder på att äta mer frekventa måltider leder till minskad hunger, har andra studier inte funnit någon effekt eller till och med ökade hungernivåer (6, 7, 8, 9). En studie som jämförde att äta tre eller sex proteinrika måltider per dag fann att att äta tre måltider minskade hungern mer effektivt (10).
Är det bättre att fasta eller äta 6 små måltider om dagen?
I slutändan är det viktigare att kunna hålla sig till din diet än den faktiska dieten du väljer, enligt en studie från 2014 publicerad i Journal of the American Medical Association. Det beror på att om du följer något tillvägagångssätt korrekt, vare sig det är intermittent fasta eller äter sex små måltider om dagen, kommer du att minska kalorierna.
