Liksom de flesta former av aerob träning eller konditionsträning har dans många hälsofördelar, inklusive viktminskning. Förutom att bränna ett stort antal kalorier kan dans också öka din muskelstyrka. Att bygga upp mager muskelmassa kan hjälpa dig att bränna fett och stärka dina muskler.
Kan du tappa magfett genom att dansa?
Belly Dance:
Vigorous skakning av magen minskar fettet i bukregionen och låren och formar rumpan. Magdans rekommenderas för dem som lider av ryggsmärtor eftersom det förbättrar hållningen, mindre stressande för benen. Det är ett bra träningsprogram eftersom det förbränner cirka 300 kalorier på en timme.
Hur mycket vikt kan du gå ner bara genom att dansa?
Rätt intensitet, musik, steg och en väl övervakad kost kan hjälpa en person att bränna 400 kalorier under en timmes dans. Personer med högre kroppsmassaindex kan gå ner upp till två till tre pund på en vecka. Personer med lägre BMI eller äldre kan dock gå ner 1 till 1,5 pund på en vecka genom att dansa.
Är dans i 30 minuter ett bra träningspass?
Dans är ett träning för hela kroppen som faktiskt är kul. Det är bra för ditt hjärta, det gör dig starkare och det kan hjälpa till med balans och koordination. En 30-minuters danskurs bränner mellan 130 och 250 kalorier, ungefär samma som att jogga.
Vilken dans är bra för viktminskning?
Hiphopdans är en dansform i streetstyle som framför allt framförs på hiphopmusik. Detta högenergipass kan hjälpa dig att bränna kalorier och tona din kropp. Att spela hiphop i 30 minuter varje dag kan hjälpa dig att bränna 300 kalorier. Så om du vill gå ner i vikt är hiphopdans ett utmärkt val.
