Vid en 4-repspress på 185 pund bör din maxbänkpress vara i intervallet 200–225, men om du inte kan nå dessa siffror för en en-rep max, det betyder inte att du inte är fysiskt stark. … Du skulle vara stark om du kunde bänkpressa 225 pund en gång.
Vad är en respektabel bänkpress?
Till exempel borde en genomsnittlig man, under vanliga omständigheter, kunna bänkpress 90 % av sin kroppsvikt … En man på 220 kg i 20-årsåldern skulle kunna lyfta 225 på medelnivå, 305 på avancerad nivå och 380 på elitnivå. Män tenderar att vara starkast i 20- och 30-årsåldern och minskar gradvis när de blir äldre.>
Vad är det genomsnittliga en man kan bänkpress?
Det betyder att den genomsnittliga mannen du möter på gatan har tillräckligt med muskelmassa för att bänkpressa ungefär: 175–185 pounds som deras 1-rep max bänkpress. 160 pund för 5 reps. 150 pund för 8 reps.
Är bänkpress 175 bra?
För en man på 198 pund - en mycket jämn match för riksgenomsnittet - som inte har någon som helst erfarenhet av att bänka, sätter ExRx.net standarden till 135 pund. … Det hoppar upp till 175 för en nybörjare och 215 för en medellyftare. På avancerad nivå är siffran 290 pund.
Hur mycket kan en gorillabänk?
En Silverback-gorilla kan lyfta 4 000 lb (1 810 kg) i bänkpress, medan en vältränad man bara kan lyfta upp till 885 lb (401,5) kg. Forskning visar att en gorilla kan lyfta upp till 27 gånger sin kroppsvikt.
