Det finns ingen vetenskaplig anledning till att du ska hoppa över dina träningspass under mens. Faktum är att det finns bevis på att träning kan vara till hjälp under den här tiden Summan av kardemumman är denna: Fortsätt med träningen, men dra tillbaka intensiteten, särskilt om du känner dig trött.
Är träning OK under perioder?
Ja, träning kan vara mycket fördelaktigt för dig och din menstruationscykel på många sätt! Övergripande aktivitet och träning hjälper till att reglera menstruationscykeln och flödet, vilket också kan vara lika med mindre kramper och lättare mens.
Vilka övningar ska man undvika under mens?
Träning under mens kan vara fördelaktigt, men det finns vissa saker att undvika, inklusive följande:
- Ansträngande eller långvarig träning kanske inte är bra för kroppen när du har mens. …
- Yogaställningar av inversionstyp anses av vissa dra livmodern mot huvudet.
Kan vi gå ner i vikt under mens?
Du kommer att gå ner i vikt inom en vecka efter menstruationen Denna uppblåsthet och viktökning beror på hormonella fluktuationer och vätskeansamling. Månatliga variationer eller fluktuationer i vikt är vanliga under perioden; därför är det bättre att inte väga under denna tid för att undvika förvirring och onödig ångest.
Vilken träning är bäst under perioder?
De bästa övningarna att göra under din mens
- Lätt promenad eller annan lätt konditionsträning.
- Lågvolym styrketräning och kraftbaserade aktiviteter. På grund av potentialen för en ökning av styrkan under denna tid, inklusive lågvolym styrketräning och kraftbaserade aktiviteter är ett smart drag. …
- Yoga och Pilates.
