Sardiner Sardiner ger 2 gram hjärthälsosamma omega-3 per 3 ounce portion, vilket är en av de högsta nivåerna av omega-3 och de lägsta nivåerna av kvicksilver av någon fisk. De innehåller en stor källa till kalcium och vitamin D, så de stöder benhälsa också.
Är konserverade sardiner bra för dig?
Sardines
Sardiner ger 2 gram hjärthälsosamma omega-3 per 3 ounce portion, vilket är en av de högsta nivåerna av omega-3 och de lägsta nivåerna av kvicksilver av någon fisk. De innehåller en bra källa till kalcium och vitamin D, så de stöder benhälsa också.
Varför är konserverade sardiner dåliga för dig?
Eftersom sardiner innehåller puriner, som bryts ner till urinsyra, är de inte ett bra val för dem som riskerar att bilda njursten. Det höga natriumh alten i sardiner kan också öka kalcium i urinen, vilket är en annan riskfaktor för njursten.
Vilka är fördelarna med att äta sardiner?
Näringsfördelar med att äta sardiner
- Omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar på grund av deras antiinflammatoriska egenskaper. …
- Vitaminer. Sardiner är en utmärkt källa till vitamin B-12. …
- Kalcium. Sardiner är en utmärkt källa till kalcium. …
- Mineraler. …
- Protein.
Är sardiner den nyttigaste fisken?
Fet fisk i kallvatten som sardiner är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror Den silverfjällda fisken i en burk är verkligen tät med näringsämnen. En portion av de oljiga pilcharderna innehåller så mycket som 17 gram protein och 50 procent av ditt rekommenderade dagliga kalciumintag för bara 90 till 150 kalorier.
