Komjölk är en bra protein- och kalciumkälla, samt näringsämnen inklusive vitamin B12 och jod. Den innehåller också magnesium, som är viktigt för benutveckling och muskelfunktion, och vassle och kasein, som har visat sig spela en roll för att sänka blodtrycket.
Behöver vi verkligen mjölk?
“ Mjölk är helt enkelt inte nödvändigt i kosten. Varje näringsämne i mjölk finns i hel växtmat, och vissa näringsämnen som behövs för friska ben, som vitamin K och mangan, finns inte i mjölk, utan finns i hel växtmat.
Vad gör mjölk egentligen med din kropp?
Dricka mjölk ökar nivåerna av aptitreducerande hormoner, samtidigt som nivåerna av hungerhormonet ghrelin minskar. Kalcium och vitamin D som finns i mjölk hjälper till att bränna kalorier genom att öka din ämnesomsättning, återigen hjälpa till att gå ner i vikt eller behålla vikten.
Är det OK att dricka mjölk varje dag?
Forskning tyder på att personer över nio år bör dricka tre koppar mjölk varje dag Det beror på att mjölk och andra mejeriprodukter är utmärkta källor till kalcium, fosfor. vitamin A, vitamin D, riboflavin, vitamin B12, protein, kalium, zink, kolin, magnesium och selen.
Vilka är nackdelarna med mjölk?
Negativa biverkningar av mjölk
- Andra studier har kopplat akne till skummad och lättmjölk. …
- Vissa livsmedel kan förvärra eksem, inklusive mjölk och mejeriprodukter, enligt en klinisk granskning.
- Mejeriprodukter kan också vara en triggermat för vissa vuxna med rosacea. …
- Upp till 5 procent av barnen har mjölkallergi, uppskattar vissa experter.
