Den är packad med viktiga näringsämnen som kalcium, fosfor, B-vitaminer, kalium och vitamin D. Dessutom är det en utmärkt proteinkälla. Att dricka mjölk och mejeriprodukter kan förebygga osteoporos och benfrakturer och till och med hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt.
Är det bra att dricka mjölk varje dag?
Forskning tyder på att personer över nio år bör dricka tre koppar mjölk varje dag Det beror på att mjölk och andra mejeriprodukter är utmärkta källor till kalcium, fosfor. vitamin A, vitamin D, riboflavin, vitamin B12, protein, kalium, zink, kolin, magnesium och selen.
Varför är mjölk dåligt för hälsan?
Mjölk och andra mejeriprodukter är den främsta källan till mättat fett i den amerikanska kosten, och bidrar till hjärtsjukdom, diabetes typ 2 och Alzheimers sjukdom. Studier har också kopplat mejeriprodukter till en ökad risk för bröst-, äggstockscancer och prostatacancer.
Är ett glas mjölk om dagen bra för dig?
Ben- och tandhälsa
En kopp mjölk innehåller nästan 30 procent av det dagliga behovet av kalcium för vuxna. Mjölk innehåller även kalium och magnesium. Dessa mineraler är viktiga för friska ben och tänder. Mejeri ger nästan 50 procent av kalcium i en typisk amerikansk kost.
Vad händer om du dricker mjölk varje dag?
Dricka mjölk ökar nivåerna av aptitreducerande hormoner, samtidigt som nivåerna av hungerhormonet ghrelin minskar. Kalcium och vitamin D som finns i mjölk hjälper till att bränna kalorier genom att öka din ämnesomsättning, återigen hjälpa till att gå ner i vikt eller behålla vikten.
