En proteinshake är ett bra alternativ mellan måltiderna, antingen som mellanmål eller runt träningspasset. De innehåller vanligtvis 25–30 gram protein per skopa. Människor som tränar regelbundet behöver mer protein för att stödja muskelåterhämtning och tillväxt. Konsumera ditt protein vid jämnt fördelade tider under dagen.
Ska du dricka proteinshakes snabbt?
Du kan ha proteinshakes medan du är på intermittent fasta, men om du dricker en utanför ditt matfönster kommer det att bryta din fasta. Proteinshakes är en kaloridryck, och om du äter eller dricker något som innehåller kalorier fastar du per definition inte längre.
Hur många proteinshakes om dagen?
För att vara tydlig, det finns ingen hård och snabb regel om att dricka proteinshakes, och att ha för många av dem på en dag kommer förmodligen inte att ha några skadliga långsiktiga effekter. För de flesta borde allt från en till tre proteinshakes per dag vara tillräckligt för att hjälpa dem att tillgodose sina näringsbehov.
Vad händer om du dricker proteinshakes utan att träna?
Eftersom protein innehåller kalorier kan konsumera för mycket faktiskt göra det svårare att gå ner i vikt – speciellt om du dricker proteinshakes utöver din vanliga diet och du inte tränar.
Kan proteinshakes göra dig tjock?
Sanningen är att enbart protein – eller någon annan specifik typ av makronäringsämnen inklusive fetter och kolhydrater – kommer inte att få dig att bli överviktig Du går bara upp i vikt genom att konsumera fler kalorier än du bränna. I samband med att gå upp i vikt spelar det ingen roll vad du konsumerar för att skapa ett kaloriöverskott.
