Ja, cykling kan hjälpa till att tappa magfett, men det kommer att ta tid. En nyligen genomförd studie visade att regelbunden cykling kan förbättra den totala fettförlusten och främja en hälsosam vikt. För att minska den totala magomfånget är aeroba träningar med måttlig intensitet, som cykling (antingen inomhus eller utomhus), effektiva för att minska magfettet.
Hur mycket ska jag cykla om dagen för att gå ner i vikt?
För att gå ner i vikt säger American Council on Exercise (ACE) att du måste cykla på en måttligt intensiv nivå i minst 30 minuter åt gången Till bränna ännu mer kalorier, du kommer att vilja cykla längre. ACE föreslår också att man integrerar två aktiviteter i ett tvärträningspass för att öka viktminskningen.
Är cykling eller löpning bättre för magfett?
Kaloriförbränning
Antalet kalorier du förbränner i någon av träningarna beror på intensiteten och hur länge du gör det. I allmänhet förbränner löpning mer kalorier än att cykla eftersom det kräver mer muskler. Men att cykla är skonsammare för kroppen och du kanske kan göra det längre eller snabbare än du kan springa.
Hur länge ska jag cykla för att tappa magfett?
Var realistisk, om du börjar med att kunna åka i 30 minuter, planera att öka antalet åkningar med ungefär 15 minuter per vecka under de första veckorna. Upprätthåll en konsekvent frekvensuppbyggnad upp till 3–4 turer per vecka, inklusive minst 1 långresa.
Kan cykling minska kärlekshandtagen?
Gör cykling till din favoritform av konditionsträning för att jaga ner viscer alt fett. En studie publicerad i Journal of Physiology visade att cykling i minst 20 miles i veckan ledde till en 7 % minskning av viscer altfett och en 7 % total minskning av fett runt midjan efter åtta månader.
