Cykling förbränner ungefär dubbelt så många kalorier per timme som att gå, och eftersom det är en mer intensiv träning med möjlighet att öka motståndet när du cyklar är det också betydligt snabbare sätt att bygga muskelmassa.
Är cykling effektivare än att gå?
Cykling förbränner mer kalorier Den genomsnittliga gånghastigheten på 5 km/h (3 mph) gör att en genomsnittlig person förbränner cirka 232 kcal per timme. Så hela sträckan på 8 km, eller 10 000 steg, gör att du förbränner cirka 371 kcal tot alt. Att cykla med en måttlig hastighet på 20 km/h (12 mph) förbränner cirka 563 kcal per timme.
Är det bättre att gå eller cykla mot magfett?
Forskarna, som jämförde de dagliga transportsätten för 150 000 deltagare, fann att aktiva pendlare som tar sig till jobbet med cykel hade lägre BMI (Body Mass Index) än de som promenerade till jobbet. Resultaten visade att pendlare som föredrog cykling hade lägst BMI och kroppsfettsmått
Vilket är bättre för mig att gå eller cykla?
Cykling är effektivare än att gå, så du kommer förmodligen att arbeta hårdare genom att gå snabbt och antagligen träna ditt hjärta, lungor och större muskler mer. Å andra sidan är cykling förmodligen mindre hårt för dina höfter, knän och vrister än att gå.
Kan du tappa magfett genom att cykla?
Ja, cykling kan hjälpa till att tappa magfett, men det kommer att ta tid. En nyligen genomförd studie visade att regelbunden cykling kan förbättra den totala fettförlusten och främja en hälsosam vikt. För att minska den totala magomfånget är aeroba övningar med måttlig intensitet, såsom cykling (antingen inomhus eller utomhus), effektiva för att sänka magfettet.
