Öka motståndsträningen. Att delta i muskelstärkande aktiviteter för hela kroppen minst två dagar i veckan kan hjälpa dig att bränna kalorier, minska fettmassan och stärka dina lår. Inkludera underkroppsövningar som lunges, väggsittningar, inre/yttre lårlyft och step-ups med bara din kroppsvikt.
Hur kan jag göra mina lår mindre och mindre?
Prova följande övningar för att tappa fett från rumpan och för att tona musklerna i lår och sätesmuskler:
- Löpning. Dela på Pinterest. …
- Högintensiv intervallträning. Dela på Pinterest. …
- Stegklättring. Dela på Pinterest. …
- Squats. Dela på Pinterest. …
- Utfall. …
- Marklyft med ett ben. …
- Sidoliggande höftbortförande. …
- Lateral band walk.
Kan jag tona mina lår?
Ja, du kan träna dina lår för att bygga muskler och styrka, men du vill inte göra samma övningar alla. de. tid. … Fokusera på enbensrörelser (som utfall och delade knäböj) och dina stabilitetsmuskler, inklusive dina inre och yttre lår, kommer att tändas för att hålla dig stadig, säger Lauder-Dykes.
Kan gå smala låren?
Viktigare, snabb promenad kan hjälpa dig att tona dina ben och minska lårfettet. Walking tonar dina vader, quads och hamstrings och lyfter glutes. Så här kan du lansera en effektiv promenadrutin, enligt experter: - Börja med 20 minuters promenadpass minst tre gånger i veckan.
Vilken konditionsträning är bäst för att banta ben?
6 bästa konditionsmaskiner för att tona ben
- Löpband. Det är ingen överraskning att löpbandet är en av de bästa konditionsmaskinerna för att tona ben. …
- Böjt löpband. Du kanske har sett böjda löpband bli populära på gymmet. …
- Trappklättrare. …
- Upright Bike. …
- Assault Air Bike. …
- Roddmaskin.
