Det är vanligt att ha cravings under eller efter mens Progesteron, ett hormon som är på topp precis innan mens, är förknippat med en större aptit, enligt en 2011 studie. Som sådan kan du känna dig mer hungrig vid den tiden. Dessutom, om ditt humör är dåligt, kanske du känner behov av tröstmat.
Hur kan jag tillfredsställa mina mensbegär?
Här är fem tips som hjälper dig att hantera:
- Välj komplexa kolhydrater. Ät fiberrik mat som fullkornsbröd, pasta och flingor för att hålla ditt blodsocker jämnt och lindra humörsvängningar och matsug. …
- Ät sex små måltider. …
- Boost ditt magnesium. …
- Work It Out. …
- Seek Sunshine.
Är menssug detsamma som graviditetssug?
Ökad aptit och matsug är vanliga symtom på graviditet, men de kan också uppstå med PMS Många personer med PMS upplever ökad aptit och sug efter söt eller fet mat, eller kolhydrater -rika måltider. Förändringar i hormonerna östrogen och progesteron påverkar sannolikt suget strax före en mens.
Behöver du mer mat på din mens?
Anledningen till denna ökade hunger är enkel. Din kropp använder fler kalorier under tiden precis innan och i vissa fall under din mens. Denna ökning av kalorier gör att din kropp förbränner fler kalorier under denna tid, och eftersom kalorierna förbränns kommer du att känna dig hungrig oftare.
Vad händer om jag inte äter under mens?
Det är ingen bra idé att hoppa över måltider under mens, eftersom det kan allvarligt påverka dina energinivåer, vilket gör att du känner dig slö och irriterad. Detta betyder dock inte att du byter ut faktiska måltider med skräpmat. Skräpmat innehåller höga mängder s alt och socker, vilket bidrar till problem som uppblåsthet och obehag.
